日常生活中，若是长时间注视着电子屏幕，眼睛眨眼次数也随之减少，眼睛也无法及时得到放松和休息，久看屏幕往往很容易出现眼疲劳、眼干涩等不适症状，那么，应该如何改善这些症状？
一、久看屏幕眼疲劳、眼干涩怎么办
1、适当增加眨眼次数
在正常情况下，我们每分钟的眨眼次数约为15~20次，在注视着屏幕时，眨眼次数会减少。在注视着屏幕的时候，建议下意识地提醒自己多眨眼，可从而增加泪液的分泌，保持眼部湿润，从而减少眼睛干涩的情况出现。
2、做一下眼部热敷
在空闲的时间里，或者是临睡前，其实可以适当做一会儿眼部热敷，在热敷眼部的过程中，可以增加眼睛周围的湿润度，从而减轻眼睛干涩的症状，还可以促进眼睛周围血液循环，缓解及减轻眼睛疲劳的症状。
3、不定时远眺，闭眼休息
在用眼过程中，不定时眺望远处，或者是闭上眼睛休息，可以起到有效预防眼疲劳、眼干涩的作用，所以，在注视着电子屏幕的过程中，尽量让自己多进行远眺，多看看远处的绿色植物，当眼睛感到疲劳的时候，如果条件允许便闭上眼睛休息一会儿。
4、适量食用含有护眼成分的食物
日常中，其实多食用一些含有护眼成分的食物，补充眼部日常所需营养，对眼睛也是很有益处的，如含有花青素的紫薯、蓝莓、紫葡萄、紫甘蓝，花青素可以促进眼部血液循环，缓解及改善眼睛疲劳的症状，含有维生素A的食物，如动物肝脏、奶类、蛋类、胡萝卜，可以起到预防及缓解眼睛干涩的作用，富含叶黄素的食物，如南瓜、甘蓝、蛋黄、猕猴桃、黄玉米，叶黄素是眼部黄斑区域的主要色素，日常适当补充叶黄素，可以提高人眼叶黄素浓度，从而有效保护眼睛免受蓝光伤害的作用。
二、叶黄素哪个品牌好
在补充眼部营养方面，其实更建议选择护眼的膳食营养补充剂。
之所以推荐补充膳食营养补充剂，是因为通过膳食营养补充剂来补充眼部营养不仅方便，而且更容易被人体所消化吸收，可以达到更好的护眼效果。若纠结于叶黄素哪个品牌好？可以考虑选择汤臣倍健健视佳这个牌子的叶黄素。
汤臣倍健健视佳秉承“全球营养，优中选优”的品牌理念，在全球范围内精选原料，其所含有的三重护眼精华：越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素，其原料分别甄选自欧洲野生越橘，南美自有农场种植的万寿菊，以及澳大利亚粉红湖杜氏海藻。
越橘提取物中富含花青素，其含量是蓝莓的3~4倍，能够有效促进眼部血液循环，改善视疲劳症状；叶黄素酯是叶黄素的安全来源，可以有效保护眼睛免受蓝光的伤害；天然β-胡萝卜素在人体内则可以转化为维生素A，可以起到有效缓解眼睛干涩的作用，还可以改善暗光下的视觉能力。
久看屏幕眼疲劳、眼干涩怎么办？不如试试汤臣倍健健视佳，每日一粒，给眼睛补足营养，有效缓解及改善眼疲劳、眼干涩等不适症状。
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