免疫力是人体自身的防御机制，也是预防疾病最重要、也是最有效的一条防线，那么，日常应该如何增强身体免疫力？汤臣倍健维生素c的功效怎么样？下面来了解一下吧！
一、增强自身免疫力的几种方法
1、坚持锻炼
日常坚持进行锻炼，不但能促进人体内循环和内分泌，还能促进人体脏器机能的提升并维持在一个较高的水平，从而有效提高人体免疫力。
2、注意个人卫生
日常也要注意个人卫生，这样可以有效地减少细菌侵入躯体，建议日常养成良好的卫生习惯，日常勤洗手，饭前便后及时洗手，外出时佩戴口罩，佩戴口罩可以起到阻隔外来细菌的作用，建议外出时常佩戴口罩。
3、餐具进行彻底的清洗和消毒
碗、筷、碟、勺等日常餐具若不进行彻底的清洗和消毒，其表面容易滋生各种致病微生物，在日常生活中，建议时不时对一些日常餐具进行彻底的清洗和消毒。
4、经常开窗通风
经常开窗通风，保持室内通风顺畅，才能保证室内空气洁净，改善室内空气质量，若室内通风不良，不仅无法很好地去除室内有害气体，还会滋生大量的细菌。
5、三餐营养均衡
均衡营养是免疫力的基础，日常应尽量做到营养均衡，荤素搭配，保证机体日常所需营养的充足摄入，多吃一些富含优质蛋白质的食物，蛋白质是机体免疫功能的物质基础。
6、保证充足的睡眠
保证充足的睡眠也是有助增强免疫力的，拥有充足的睡眠，可以促进免疫细胞修复及再生，增加体内白细胞数量，提高身体免疫清除能力，而且对于自身体力的恢复也很有帮助。
二、坚持补充维生素c有助免疫力的提升
除了多吃富含蛋白质的食物，日常也应尽量保证机体所需维生素c的充足摄入。维生素C是一种水溶性维生素，是人体必需的重要营养素之一，能促进体内抗体的合成，增加体内抗体的合成数量和种类，从而有效提高人体免疫力。
维生素c的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果，新鲜的蔬菜和水果所含有的维生素c是比较丰富的，坚果、果干类食物也含有一定量的维生素c。除此以外，日常其实还可以通过食用汤臣倍健维生素c，轻松且有效地补充机体所需维生素c。
汤臣倍健维生素c所含的天然维生素C源自巴西进口针叶樱桃粉，针叶樱桃是一种富含维生素c的水果，是维生素c的天然来源，还采用了先进的微囊技术、脂溶膜技术，使营养成分被包裹起来，在防止被氧化的同时还能有效保持营养成分的活性。每片汤臣倍健维生素c含量就达到了132.5mg，每日1次，每次3片，咀嚼食用，可以轻松补充人体日常所需维生素c，有助维持皮肤和黏膜，骨骼及牙龈的健康，还能够有效促进铁的吸收，增强人体免疫力。
以上就是有助增强自身免疫力的6种方法，外加每日坚持补充汤臣倍健维生素c，可以有效增强自身免疫力和抗病能力。
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